Với những người mới bắt đầu, việc nắm vững các kỹ thuật đánh golf cơ bản là bước đầu tiên để xây dựng nền tảng vững chắc. Một khi đã thành thạo, bạn sẽ dễ dàng tận hưởng niềm vui và sự thách thức trên sân cỏ xanh mướt.
1. Hướng dẫn cầm gậy Golf đúng cách
Việc cầm gậy đúng kỹ thuật sẽ quyết định trực tiếp đến những cú đánh. Tuy nhiên, cũng khá nhiều Golfer thực hiện chưa chuẩn động tác đơn giản này.
Kiểu cầm gậy interlocking
Hãy tham khảo kỹ thuật cầm gậy Golf qua các quy tắc dưới đây:
- Bước 1: Bàn tay trái cầm gậy (nếu tay không thuận là tay trái) và nắm vòng quanh cán gậy, còn ngón cái thì nằm dọc theo cán gậy.
- Bước 2: Tay phải cũng làm tương tự và ở ngay bên phía trên tay trái.
- Bước 3: Hai tay cầm gậy một cách tự nhiên, chữ V hướng xuống phía dưới và tay nắm vừa đủ lực để dễ dàng điều khiển gậy một cách linh hoạt. Nếu bạn nắm quá chặt hoặc quá lỏng sẽ dễ làm lệch quỹ đạo bóng và giảm độ chính xác của cú đánh.
3 kiểu cầm gậy cơ bản
Hiện nay, có nhiều kiểu cầm gậy Golf khác nhau, trong đó có 3 cách phổ biến nhất là Interlock, Overlap và Ten-Finger Grip:
- Interlocking Grip:
- Đan chéo ngón út của tay trái và ngón trỏ của tay phải lại với nhau.
- Kiểu cầm này phù hợp với những người có bàn tay nhỏ hoặc người mới học chơi giúp tăng độ ổn định và kiểm soát gậy tốt.
- Overlapping Grip (hoặc Vardon Grip):
- Ngón áp út của tay phải đặt lên vị trí giữa giữa ngón trỏ và ngón giữa của tay trái.
- Đây là kiểu cầm phổ biến nhất, được cả golfer chuyên nghiệp và nghiệp dư sử dụng, đặc biệt là những người có bàn tay trung bình hoặc lớn.
- Ten-Finger Grip (hoặc Baseball Grip):
- Cả mười ngón tay đều đặt trên cán gậy, không chồng chéo lên nhau (giống như cách bạn cầm một gậy bóng chày).
- Đây là kiểu cầm đơn giản và thường được khuyến khích cho trẻ em hoặc người mới bắt đầu chơi Golf.
Bạn hãy thử cả 3 cách cầm gậy trên để đánh bóng, xem kiểu nào phù hợp và cho độ thoải mái, độ chuẩn xác tối đa nhất nhé.
2. Các kỹ thuật đánh Golf cơ bản cho người mới bắt đầu
Để trở thành một golfer hoàn thiện, việc nắm vững các kỹ thuật nền tảng như Swing, Pitching, Chipping và Putting là điều không thể thiếu. Mỗi kỹ thuật đều có mục đích và cách thực hiện khác nhau, phù hợp với các tình huống cụ thể trên sân.
| Kỹ thuật |
Mục đích |
Thực hiện khi |
Quỹ đạo bóng |
| Swing |
Đánh xa |
> 100 yard tới Green |
Cao, mạnh |
| Pitching |
Đánh trung bình |
30 – 100 yard tới Green |
Cao, lặn ít |
| Chipping |
Đánh ngắn |
< 30 yard tới Green |
Thấp, lăn nhiều |
| Putting |
Gạt bóng vào lỗ |
Trên Green |
Sát mặt cỏ |
Việc nắm rõ và luyện tập đúng kỹ thuật sẽ giúp Golfer cải thiện nhanh chóng và hiệu quả kỹ năng đánh bóng của mình. Hãy cùng kiểm tra xem bạn đã thực hiện đúng những kỹ thuật chơi Golf dưới đây chưa nhé!
2.1. Kỹ thuật Swing (Full Swing)
Full Swing là kỹ thuật đánh bóng phổ biến nhất trong Golf, được sử dụng để đánh bóng đi xa từ Tee Box hoặc Fairway hướng đến Green. Cú đánh này đòi hỏi kỹ thuật thuần thục, sự linh hoạt, thể lực cũng như sự khéo léo của người chơi để đưa bóng đi xa nhất có thể.
Dưới đây, là 4 giai đoạn khi thực hiện kỹ thuật Swing Golf mà người chơi cần nắm rõ:
Giai đoạn 1: Tư thế chuẩn bị và đánh bóng
- Đặt bóng ở trên Tee và đối diện ngón chân cái của chân trái.
- Dang chân rộng vừa đủ và thân trên hơi nghiêng về phía sau để tạo đường thẳng với chân trái.
Giai đoạn 2: Dừng gậy
- Khi bắt đầu Swing, hãy giữ cho cán gậy và tay trái càng thẳng càng tốt trong quá trình di chuyển ban đầu. Kéo cán gậy lên và qua lưng, với cổ tay khép lại. Tập trung vào việc giữ cho vai phải di chuyển về phía sau và hướng lên.
- Lúc này, gậy Golf nên ở gần ngang với mặt đất hoặc hướng lên một chút, tùy thuộc vào sự linh hoạt và kỹ thuật Swing bạn áp dụng. Tay trái nên ở phía trên và hướng về phía vai phải. Vai phải nên ở dưới và hướng về phía bóng Golf. Đồng thời, chân phải giữ nguyên vị trí, giữ cho sự ổn định và cân bằng.
- Ở kỹ thuật Swing, khi đưa gậy lên cao dần, bạn nên di chuyển trọng lượng về chân sau.
Các tư thế Swing chuẩn
Giai đoạn 3: Hạ gậy (Downswing)
- Bạn bắt đầu từ điểm cao nhất của Backswing và đưa gậy xuống để tiếp xúc với quả bóng. Đây là bước quyết định đến độ chính xác và sức mạnh của cú đánh.
- Bước hạ gậy bắt đầu bằng việc xoay hông về phía trái. Điều này tạo ra một lực đẩy và giúp giữ cho gậy ở trên đúng đường. Tiếp theo là xoay ngực và vai về phía bóng. Điều này giúp tăng cường sức mạnh và định hướng cho cú đánh.
- Bắt đầu đưa gậy xuống đến quả bóng. Cố gắng giữ cho cán gậy gần với cơ thể và đảm bảo rằng đỉnh của gậy ở trong đường đánh đúng. Khi gậy đến gần bóng, đảm bảo rằng mặt gậy đối diện với mục tiêu. Cố gắng duy trì áp lực giữa bàn tay trái và cán gậy, giữ cho cổ tay trái thẳng khi tiếp xúc.
- Sau khi tiếp xúc với bóng, tiếp tục chuyển động Swing theo đường đánh mong muốn, đảm bảo gậy và tay di chuyển dọc theo đường đánh đến khi kết thúc Swing.
Giai đoạn 4: Đánh bóng (Follow Through)
- Đây là quá trình bao gồm các động tác tay và xoay cơ thể. Bạn cần để thẳng khuỷu tay, thả lỏng cổ tay và giữ đầu gậy hướng về phía sau đảm bảo cho hướng đánh bóng bay về đúng mục tiêu.
- Một lỗi phổ biến mà nhiều Golfer mắc phải là cố gắng đánh mạnh quá. Điều quan trọng không phải là lực mà bạn đánh vào bóng mà là tốc độ mà mặt gậy tiếp xúc với bóng. Vì vậy hãy tập trung vào việc giữ cho cú Swing của bạn ổn định và đều đặn.
2.2. Kỹ thuật Pitching
Pitching là cú đánh từ khoảng cách 30 – 100 yard so với Green hoặc cần vượt chướng ngại vật như Bunker hoặc cỏ dài… Cú Pitching sẽ đưa bóng bay với quỹ đạo cao trên ⅔ đoạn đường, rồi đáp xuống nhẹ nhàng mà không lăn quá xa (lăn ít hơn so với cú Chipping).
Tư thế pitching golf
Các bước thực hiện kỹ thuật Pitching Golf như sau:
- Bước 1: Đặt bóng ở giữa hoặc hơi gần chân phải.
- Bước 2: Dồn trọng lượng cơ thể nhiều hơn vào chân trái (khoảng 60%)
- Bước 3: Cầm gậy theo 1 trong 3 cách Overlap, Interlap hoặc Ten-Finger Grip. Lưu ý cầm gậy với lực vừa đủ, không chặt quá.
- Bước 4: Đưa gậy ra phía sau khoảng 3/4 Swing. Lưu ý, tập trung vào việc xoay vai và hông và giữ cổ tay ổn định. Lực chuyển động sẽ từ đùi và hông, không dùng lực từ cổ tay.
- Bước 5: Đánh bóng bằng mặt gậy hơi mở, đảm bảo tiếp xúc bóng từ dưới lên và tiếp xúc bóng ở phần trung tâm mặt gậy.
2.3. Kỹ thuật Chipping
Cú Chip bóng thường được sử dụng khi bóng ở gần Green (<30 yard), nhưng không đủ gần để sử dụng kỹ thuật Putting. Mục tiêu của cú Chip là đưa bóng lên không trung một khoảng cách ngắn, sau đó bóng lăn dài trên Green, tiến đến gần lỗ.
Một cú Chip Golf thành công sẽ giúp giảm số gậy đánh trên mỗi lỗ, cải thiện điểm số của ván đấu. Do đó, dù là người mới chơi hay có nhiều năm kinh nghiệm cũng phải luyện tập kỹ thuật Chip thường xuyên để đạt được kết quả tốt nhất.
Tư thế chip golf
Dưới đây quá trình thực hiện kỹ thuật Chip chuẩn xác:
- Bước 1: Khoảng cách giữa 2 chân hẹp hơn và đứng gần bóng hơn so với cú Full Swing bình thường. Đồng thời, đặt bóng ở vị trí gần chân phải, để tạo góc đánh dốc xuống.
- Bước 2: Dồn trọng lượng nhiều hơn vào chân trái và giữ chân trái thẳng.
- Bước 3: Bạn có thể sử dụng cách cầm gậy thông thường hoặc cầm thấp hơn một chút trên cán gậy để kiểm soát gậy tốt hơn, tăng độ chính xác.
- Bước 4: Bạn xoay vai, đưa gậy ra phía sau, cho đến khi gậy và cánh tay tạo thành hình chữ L. Trong suốt quá trình, lực chuyển động sẽ đến từ cánh tay và vai, tránh sử dụng lực từ cổ tay.
- Bước 5: Thực hiện quá trình Downswing để hạ gậy, sao cho tiếp xúc bóng ở giữa mặt gậy. Cố gắng giữ cho cổ tay không đổi hướng và giữ cho chuyển động đều và mượt. Đồng thời, giữ đầu và mắt nhìn vào bóng, tránh nhấc đầu quá sớm.
Đối với cú Chip, bạn không cần phải xoay cơ thể quá nhiều.
Bạn hãy tập trung vào một điểm trên Green mà bạn muốn bóng tiếp xúc và sau đó lăn tới lỗ, thay vì hướng cú đánh ngay tới lỗ.
Thông thường, người chơi sẽ sử dụng một gậy Wedge, như Pitching Wedge hoặc Sand Wedge, nhưng bạn cũng có thể sử dụng một gậy với góc dốc ít hơn nếu muốn bóng lăn xa hơn.
2.4. Kỹ thuật Putting
Putting Golf là cú gạt bóng xuống lỗ trên Green. Đây là kỹ thuật đòi hỏi phải luyện tập thường xuyên, sự tập trung, kiên nhẫn để kiểm soát tốt lực và hướng đi của bóng, giúp cú đánh có độ chính xác cao nhất.
Cú Putt sẽ quyết định điểm số ván đấu của bạn
Dưới đây là những nguyên tắc cơ bản để cải thiện kỹ thuật Putt:
- Bước 1: Trước khi thực hiện cú Putt, nên dành một thời gian để đánh giá Green, xem xét hướng và độ dốc của bề mặt Green. Một số Green mềm và chậm, trong khi các Green khác có thể rất nhanh.
- Bước 2: Đặt 2 chân rộng bằng vai, theo hướng song song với đường bóng. Lưu ý, dồn trọng lượng đều lên cả 2 chân.
- Bước 3: Đầu gậy Putter nên nằm ngang với bóng và mặt gậy hướng về phía bóng.
- Bước 4: Điều chỉnh tầm mắt nằm ngay trên hoặc gần với quỹ đạo bóng của cú Putt.
- Bước 5: Đưa gậy ra sau nhẹ nhàng bằng vai và cánh tay, hạn chế sự di chuyển của cổ tay.
- Bước 6: Hãy giữ cho đầu gậy di chuyển theo đường thẳng mong muốn, đồng thời giữ cho chuyển động đều, mượt mà cho đến khi chạm bóng.
3. Bí quyết cải thiện kỹ thuật đánh Golf hiệu quả
Golf là một bộ môn thể thao đặc biệt và có độ khó cao, do vậy, mỗi người chơi ngay khi bắt đầu đều cần nắm rõ từng nguyên tắc để luyện tập một cách bài bản.
Dưới đây là một số gợi ý của chuyên gia HS Golf về cách cải thiện kỹ thuật chơi Golf hiệu quả dành cho mọi người chơi:
- Luyện tập cùng huấn luyện viên: Luyện tập với huấn luyện viên hoặc một Golfer chuyên nghiệp là cách nhanh nhất giúp cải thiện kỹ năng đánh Golf của bạn. Dựa trên mỗi cú đánh, các huấn luyện viên sẽ chỉ ra những điểm yếu cụ thể trong kỹ thuật của bạn, đồng thời đưa ra lời khuyên và bài tập để cải thiện.
- Luyện tập thường xuyên: Luyện tập thường xuyên là chìa khóa giúp người chơi tiến bộ nhanh chóng, đặc biệt là trong những cú đánh kỹ thuật khó hoặc ở khoảng cách xa. Luyện tập cũng giúp bạn có cảm giác bóng tốt hơn, kiểm soát lực đánh và đường đi của bóng cho cú đánh chuẩn xác và giúp duy trì phong độ bền vững.
- Luyện Chip ở các khoảng cách khác nhau xung quanh Green: Xác định một số điểm mục tiêu xung quanh Green ở các khoảng cách khác nhau để luyện tập cú Chip. Tùy thuộc vào khoảng cách và độ dốc của Green, hãy thử đánh với các gậy khác nhau. Một gậy Wedge có độ dốc cao (như sand Wedge) sẽ tạo ra cú Chip bóng bổng có độ cao và ít độ lăn, trong khi một gậy có độ dốc thấp hơn (như Pitching Wedge hoặc 9-iron) sẽ giúp bóng lăn xa hơn sau khi tiếp xúc.
- Luyện Putt với thảm tập Putting Golf tại nhà: Đây là một cách tuyệt vời để cải thiện kỹ thuật và độ chính xác của bạn mà không cần phải ra sân Golf. Đặt các điểm đánh bóng mục tiêu ở các khoảng cách khác nhau trên thảm (ví dụ: 1m, 2m, 3m). Luyện tập đánh bóng đến từng khoảng cách để làm quen với cách dùng lực cần thiết cho mỗi cú đánh.
-
Với thảm tập Putt, hãy luyện tập ở các khoảng cách khác nhau để xác định lực gạt một cách tốt nhất
4. Cách tăng khoảng cách đánh các gậy Golf mà bạn không thể bỏ qua
Khoảng cách mà một Golfer có thể đánh được sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như kỹ thuật đánh, thể lực, loại bóng Golf, thời tiết, điều kiện sân và cả loại gậy được sử dụng. Dưới đây là một số lưu ý giúp bạn tăng khoảng cách đánh các gậy Golf:
4.1. Luyện tập thể lực
- Thực hiện các bài tập luyện tập sức mạnh, đặc biệt là cho cơ vai, lưng và chân.
- Tập luyện độ linh hoạt để cải thiện phạm vi chuyển động của cơ thể và giúp Swing đạt độ rộng tối đa.
- Các bài tập Yoga và pilates có thể giúp cải thiện độ linh hoạt và sức mạnh cốt lõi.
4.2. Chọn loại gậy phù hợp
Với mỗi kỹ thuật, Golfer sẽ cần sử dụng đến mỗi loại gậy khác nhau. Gậy cũng cần phù hợp với trình độ của người chơi: về độ dài, trọng lượng, thiết kế mặt gậy, grips và độ cứng của shaft.
Đây là yếu tố quyết định đến kết quả trong quá trình luyện tập nâng cao kỹ thuật chơi Golf của mỗi người chơi.
-
PRGR có dòng gậy Golf trợ lực nổi tiếng giúp tối ưu khoảng cách cho những cú đánh xa
Nắm vững kỹ thuật đánh golf cơ bản không chỉ giúp bạn cải thiện khả năng chơi golf mà còn tạo tiền đề để chinh phục những thử thách lớn hơn trên sân. Hãy kiên nhẫn luyện tập, sửa lỗi và không ngừng học hỏi để nâng cao trình độ. Dù là người mới hay golfer lâu năm, việc quay về với các kỹ thuật cơ bản luôn là chìa khóa để đạt hiệu suất tốt hơn trong môn thể thao này.
HS Golf
