Setup một tư thế đánh Golf chuẩn giúp kiểm soát cú đánh tốt và hạn chế được những lỗi đánh bóng lệch hướng. Điều này đặc biệt quan trọng với những Golfer mới khi luyện tập những kỹ năng cơ bản. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để điều chỉnh lại tư thế và có biện pháp khắc phục các lỗi cơ bản khi gặp phải bạn nhé!
1. Setup tư thế đánh Golf chuẩn
Đây là bước quan trọng đầu tiên khi thực hiện cú đánh. Một tư thế chính xác và thoải mái sẽ giúp người chơi đạt được hiệu suất cao và giữ cân bằng tốt sau khi phát bóng.
Dưới đây là các bước để Golfer set up một tư thế hoàn hảo:
Bước 1: Đặt bóng ở vị trí phù hợp
Bạn sẽ đặt bóng cho cú đánh đầu tiên trên Tee-Box của mỗi hốGolf. Chọn được vị trí phù hợp sẽ quyết định khoảng cách bóng bay, quỹ đạo cũng như độ ổn định của cú đánh.
Khi bạn đặt bóng lên Tee-Box, vị trí bóng có thể thay đổi tùy theo loại gậy bạn định sử dụng và tùy theo chiến lược đánh của bạn.
Với gậy Driver:
- Bóng nên đặt sao cho nửa trên của bóng lồi ra khỏi đỉnh của gậy. Điều này giúp tăng khả năng tạo ra góc bay nghiêng và giữ bóng bay xa hơn.
- Đối với những người chơi dùng chiến thuật “Draw” hoặc “Fade”, vị trí bóng trên Tee-Box có thể được điều chỉnh sang trái hoặc phải một chút để hỗ trợ hướng bay mong muốn.
Vị trí đặt bóng khác nhau giữa các loại gậy khác nhau
Với gậy Sắt:
- Bóng nên đặt gần với giữa bàn chân trước. Điều này giúp tạo ra góc đánh dốc, giúp bóng bay cao và dừng lại nhanh.
- Tránh việc đặt bóng quá xa về phía trước hoặc phía sau. Vì điều này có thể dẫn đến cú đánh không chuẩn xác.
- Với gậy sắt dài: bóng thường được đặt gần giữa hai bàn chân.
- Với gậy sắt ngắn: bóng có thể đặt gần phía bàn chân trước.
Lưu ý rằng không có vị trí đặt bóng cố định phù hợp với mọi người chơi. Tùy thuộc vào phong cách và kỹ thuật đánh của mỗi người, vị trí đặt bóng có thể cần được điều chỉnh.
Tuy nhiên, việc tuân thủ những nguyên tắc cơ bản trên có thể giúp bạn tạo ra những cú đánh ổn định và hiệu quả hơn.
Bước 2: Điều chỉnh vị trí chân
- Bạn hãy để 2 chân dang rộng bằng vai, giúp duy trì sự cân bằng tốt khi sử dụng gậy Driver, gậy gố hoặc gậy sắt dài. Còn nếu sử dụng các gậy sắt ngắn, gậy Putter… thì độ rộng giữa 2 chân cần thu hẹp lại.
- Hướng ngón chân đặt thẳng với hướng mắt nhìn. Khi Swing, bàn chân đặt lên trước và hướng ngón chân ra ngoài sau đó xoay góc 90 độ khi thực hiện Swing.
Bước 3: Xác định hướng đánh
Xác định hướng đánh và vị trí đặt gậy. Mặt gậy cần đặt giữa bóng, đầu gậy thẳng hàng với đùi trái và cách khoảng 4-5 inch.
Các bước cầm gậy chuẩn
Bước 4: Cầm gậy Golf đúng cách
Nếu bạn cầm gậy Golf không chuẩn, dù setup tư thế chuẩn đến mấy cũng không thể tạo ra một cú đánh hoàn hảo. Người chơi cần cầm gậy đúng kỹ thuật, không nên cầm quá chặt hay quá lỏng giúp kiểm soát lực đánh cũng như quỹ đạo bóng chuẩn xác.
Hướng dẫn các bước cầm gậy Golf:
- Bước 1: Đặt bàn tay trái lên Grips gậy Golf. Trong đó, ngón cái nằm dọc theo cán gậy. Còn ngón cái và ngón trỏ đặt tạo thành hình chữ V. Lưu ý, các ngón tay nắm xung quanh cán gậy một cách tự nhiên và thoải mái.
- Bước 2: Đặt tay phải tương tự và phía dưới sát tay trái. Điều chỉnh 2 bàn tay cầm gậy nhẹ nhàng và dùng lực vừa phải.
- Bước 3: Bạn có thể đặt vị trí 2 tay theo 1 trong 3 cách cầm
- Overlap – Ngón út của tay phải đặt chồng lên ở giữa ngón trỏ và ngón giữa tay trái.
- Interlock – Ngón út của tay phải đan vào giữa ngón trỏ và ngón giữa tay trái.
- Baseball – Cả 10 ngón đều nắm vào Grip, không đan hay chồng lên các ngón khác.
Bước 5: Set up tư thế cơ thể
Bạn chuẩn cần tuân thủ những nguyên tắc dưới đây:
- Giữ thẳng lưng, đầu hướng về phía trước. Cơ thể hơi nghiêng về phía trước từ dưới hông. Độ nghiêng sẽ tùy thuộc vào loại gậy bạn sử dụng. Với gậy Driver, bạn sẽ đứng thẳng hơn so với gậy sắt.
- Hơi khuỵu gối và hạ thấp người.
- Giữ 2 tay cầm gậy thẳng.
- Trọng lượng cơ thể nên được phân bổ đều giữa hai bàn chân, có thể nghiêng về bàn chân trước một chút khi sử dụng gậy sắt ngắn. Ngược lại, với gậy sắt dài nên dồn khoảng 60% trọng lượng cơ thể vào chân sau.
-
Lỗi dáng lưng khi setup tư thế
2. Những lỗi cơ bản thường gặp khi sai tư thế và cách khắc phục
Khi set up một tư thế đánh Golf không chuẩn sẽ dẫn đến những cú phát bóng tới mục tiêu không chuẩn xác. Điều này không chỉ gặp phải ở những người chơi mới mà ngay cả những người chơi lâu năm cũng có thể gặp phải.
Dưới đây là những lỗi cơ bản và cách khắc phục dành cho người chơi:
2.1. Fat Shot do sai trọng tâm cơ thể
Trong Golf, “Fat Shot” (hay “đập đất”) là một lỗi thường gặp và diễn ra khi phần đế gậy đập vào mặt đất trước khi tiếp xúc với bóng. Kết quả là lực đánh bị giảm đi, bóng không bay xa và thường dừng lại trước mục tiêu mong muốn.
Những nguyên nhân gây lỗi Fat Shot:
- Do dồn trọng tâm của cơ thể lệch về phía bàn chân sau trong quá trình đánh, có khả năng gây ra cú đập đất.
- Nếu đầu gối bàn chân trước cong vào quá sớm trong cú đánh, điều này có thể làm thay đổi điểm đánh xuống của gậy, dẫn đến lỗi.
- Khi cố gắng đánh mạnh quá mức hoặc dùng quá nhiều sức lực, Golfer có thể mất kiểm soát vị trí gậy, dẫn đến đập đất.
Cách khắc phục lỗi Fat Shot:
- Đảm bảo rằng trọng lượng cơ thể dịch chuyển về phía bàn chân trước khi tiến hành đánh.
- Trong cú Swing, cố gắng giữ cho đầu gối bàn chân trước ổn định và không cong vào quá sớm.
- Sử dụng các bài tập luyện để đảm bảo gậy di chuyển theo đường Swing đúng.
- Tập trung vào việc tạo ra một góc đánh từ trên xuống, giúp đảm bảo rằng đỉnh của cú Swing đánh trúng bóng trước khi gậy tiếp xúc với mặt đất.
2.2. Shank bóng do sai khoảng cách cơ thể với bóng
Lỗi “Shank” trong Golf xảy ra khi bóng được đánh bằng phần giữa gậy (hoặc phần cổ gậy), thay vì mặt gậy. Khi bị Shank, bóng thường bay theo một hướng không mong muốn, thường là về bên phải đối với người thuận tay phải và ngược lại đối với người thuận tay trái.
Những nguyên nhân gây lỗi “Shank”:
- Do bạn đứng quá gần hoặc quá xa bóng, có khả năng gậy sẽ không tiếp xúc bóng đúng cách, dẫn đến Shank.
- Khi hông hay vai chuyển động quá nhanh hoặc không đồng đều, gậy có thể không đi theo đúng đường Swing mong muốn.
Lỗi Shank do sai khoảng cách cơ thể dẫn đến hướng bóng không chuẩn
Cách khắc phục lỗi “Shank”:
- Điều chỉnh lại tư thế hướng dẫn ở trên một cách chuẩn xác nhất. Hãy đảm bảo rằng bạn đang đứng ở khoảng cách phù hợp với bóng và từng loại gậy cũng như từng cú đánh. Lưu ý giữ ổn định trong cả quá trình Swing, không nên chuyển động cơ thể quá nhanh hoặc không đồng đều.
- Khi thực hiện cú đánh, hãy tập trung giữ cho đầu gậy đi theo một đường thẳng và ổn định.
- Đôi khi, thực hiện những cú đánh nhẹ và tập trung vào cảm giác khi tiếp xúc bóng có thể giúp bạn khắc phục lỗi một cách tốt nhất.
2.3. Bóng tiếp xúc với mũi gậy
Khi bóng tiếp xúc vào mũi (hay gọi là phần “Toe” của gậy), thay vì trung tâm mặt gậy là một lỗi khá phổ biến và thường gặp. Khi bóng được đánh bằng Toe thường không bay xa và có thể lệch hướng.
Những nguyên nhân gây ra lỗi này:
- Do setup tư thế đánh Golf đứng quá xa so với bóng, gậy sẽ tiếp xúc với bóng ở phần mũi.
- Một cú Swing Golf quá trong hoặc quá ngoài có thể dẫn đến việc bóng tiếp xúc với mũi gậy.
- Khoảng cách 2 chân quá rộng hoặc quá hẹp có thể ảnh hưởng đến vị trí đánh bóng.
Cách khắc phục lỗi:
- Kiểm tra lại khoảng cách đứng so với bóng và khoảng cách giữa 2 chân. Vị trí này sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại gậy bạn sử dụng, với một quy tắc chung là, cán gậy nên chỉ về phía bụng khi bạn đứng sẵn sàng đánh bóng.
Đối với những người chơi mới nhập môn, việc setup một tư thế đánh Golf chuẩn là một bài học đơn giản nhưng bạn cần làm theo hướng dẫn của huấn luyện viên để luyện tập các kỹ năng một cách bài bản và chuyên nghiệp. Đối với người chơi lâu năm, nếu thường gặp những lỗi trên, hãy kiểm tra lại tư thế của mình và điều chỉnh sao cho chính xác. Chỉ khi bạn luyện tập các kỹ năng cơ bản thuần thục mới có thể cải thiện kỹ năng đánh bóng và tạo cho mình phong cách đánh riêng biệt.
Nguồn: HS Golf Việt Nam
HS Golf