Cách cầm gậy đánh Golf chuẩn và những lỗi cơ bản thường gặp

Ngày xuất bản: 11/10/2023 - Cập nhật: 08/01/2025

Đánh giá của bạn

0 bình chọn

Cách cầm gậy golf là yếu tố quan trọng nhất để tạo nên một cú đánh chuẩn xác và hiệu quả. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm, việc cầm gậy đúng kỹ thuật không chỉ giúp kiểm soát lực và hướng đi của bóng mà còn giảm nguy cơ chấn thương. Hãy cùng HS Golf tìm hiểu các kỹ thuật cơ bản và các mẹo hữu ích để tối ưu hóa cách cầm gậy của bạn ngay từ những bước đầu tiên.

1. Cách cầm gậy Golf đúng kỹ thuật cho người mới

Cầm gậy đúng cách ảnh hưởng trực tiếp đến cú đánh Golf của bạn. Dưới đây là những gợi ý của chuyên gia HS Golf về một số bước và nguyên tắc cơ bản để cầm gậy đánh Golf chuẩn:

Bước 1 – Cầm gậy bằng tay trái: Đặt tay trái lên phần dưới của Grip. Trong đó, ngón cái đặt dọc trên Grip và tạo hình chữ “V” với ngón trỏ. Còn các ngón khác nắm chắc quanh Grip, nhưng quá chặt. Đảm bảo cảm giác thoải mái và chắc chắn, tay không bị căng cứng.
Bước 2 – Đặt tay phải lên Grip, ở phía trên tay trái, sao cho ngón áp út nằm trên ngón trỏ của tay trái. Ngón cái tay phải nên đặt phía trên ngón cái của tay trái và đặt dọc theo Grip.

Đừng cầm gậy quá chặt. Hãy cầm với lực vừa phải để cảm thấy thoải mái và cổ tay linh hoạt nhất. Để xác định xem bạn đã cầm gậy đúng cách chưa, bạn có thể so sánh cách cầm của mình với hình ảnh dưới đây:

4 bước cầm gậy Golf chuẩn theo chuyên gia hướng dẫn

2. Các kiểu cầm gậy Golf phổ biến

Thực tế, các cách cầm gậy Golf khác nhau, là biến thể của cách liên kết giữa tay phải và tay trái khi nắm Grip. Trong đó, có 3 cách phổ biến nhất là Overlap Grip, Interlock Grip và Ten-Finger Grip.

Overlap Grip: Ngón út tay phải đặt chồng lên khe giữa ngón trỏ và ngón giữa tay trái.
Interlock Grip: Đan ngón út tay phải vào giữa ngón trỏ và ngón giữa của tay trái.
Ten-Finger Grip (còn gọi là Baseball Grip): Hai tay không đan hoặc chồng, giữ gậy như cách cầm bóng chày.

3 kiểu cầm gậy cơ bản

Trong đó:

Kiểu cầm	Ưu điểm	Nhược điểm	Phù hợp với
Interlock Grip	Chắc chắn, kiểm soát tốt	Gây khó chịu lúc đầu	Người có bàn tay nhỏ, cổ tay yếu
Overlap Grip	Linh hoạt, tự nhiên	Ít chắc chắn hơn với bàn tay nhỏ	Người có bàn tay trung bình-lớn
Ten-Finger Grip	Dễ thực hiện, lực mạnh	Kém ổn định, khó kiểm soát hướng	Người mới chơi, trẻ em

2.1. Kiểu Overlap Grip (Chồng ngón)

Đây là cách cầm gậy Golf phổ biến nhất, giúp tăng cường sự ổn định trong cú đánh, được nhiều người chơi chuyên nghiệp và nghiệp dư sử dụng, đặc biệt là những Golfer có bàn tay lớn hơn.

Overlap Grip còn được gọi là Vardon Grip, được đặt tên theo Harry Vardon, một Golfer nổi tiếng từ Anh.

Cách thực hiện:

Ngón út của tay thuận (tay phải với người thuận tay phải) đặt chồng lên khe giữa ngón trỏ và ngón giữa của tay không thuận. Lúc này, tay phải giống như đang ôm lấy tay trái và sát nhau, không để bất kỳ khoảng trống nào giữa hai tay.
Các ngón tay còn lại quấn quanh cán gậy.

Cầm gậy bằng kiểu Overlap Grip

Ưu điểm:

Phù hợp với golfer có bàn tay trung bình đến lớn.
Tạo cảm giác linh hoạt và tự nhiên hơn trong cú swing.

Nhược điểm:

Ít chắc chắn hơn Interlocking Grip đối với những người có bàn tay nhỏ.
Cần luyện tập để duy trì sự kết nối giữa hai tay trong suốt cú đánh.

2.2. Kiểu Interlock Grip (Khóa ngón)

Interlock Grip là kiểu cầm gậy được nhiều người mới chơi Golf sử dụng, bởi sự thoải mái và chắc chắn giữa 2 tay. Kiểu cầm này giúp tạo ra sự ổn định và giảm nguy cơ tay phải hoạt động quá mức trong cú Swing.

Trên thế giới, có nhiều tay Golf nổi tiếng cầm gậy kiểu Interlock Grip như Jack Nicklaus và Tiger Woods…

Cách thực hiện:

Đan ngón út của tay thuận (tay phải với người thuận tay phải) vào giữa ngón trỏ và ngón giữa của tay không thuận.
Các ngón tay còn lại quấn quanh cán gậy.

Cách cầm gậy Golf kiểu Interlock

Ưu điểm:

Tạo cảm giác chắc chắn, đặc biệt phù hợp với những golfer có bàn tay nhỏ hoặc cổ tay yếu.
Kết nối hai tay chặt chẽ, giúp kiểm soát gậy tốt hơn trong cú swing.

Nhược điểm:

Có thể gây cảm giác khó chịu hoặc cứng tay với người mới chơi.
Yêu cầu thời gian luyện tập để làm quen.

2.3. Kiểu Ten-finger Grip (10 ngón)

Ten-finger Grip (hay Baseball Grip) là kiểu cầm mà cả 10 ngón tay đều tiếp xúc với Grip của gậy và không có sự chồng chéo, hoặc đan các ngón tay lại với nhau như 2 kiểu Overlap Grip và Interlock Grip.

Kiểu này giống như cách bạn cầm một gậy bóng chày, bởi vậy đây cũng là lý do tại sao nó còn được gọi là “Baseball Grip”. Người mới chơi Golf lựa chọn cách cầm gậy Ten-finger bởi cảm giác thoải mái và tự nhiên, giúp họ kiểm soát gậy tốt hơn.

Cách thực hiện:

Tay thuận và tay không thuận giữ gậy riêng biệt, không có sự đan hoặc chồng ngón.
Giữ gậy tương tự như cách cầm gậy bóng chày, với các ngón tay quấn quanh cán gậy.

Kiểu Ten-finger là cách cầm cả 10 ngón tay đều chạm vào Grip

Ưu điểm:

Dễ thực hiện, đặc biệt phù hợp với golfer mới chơi hoặc trẻ em.
Tạo lực mạnh trong cú đánh vì các ngón tay hoàn toàn kiểm soát cán gậy.

Nhược điểm:

Thiếu sự kết nối giữa hai tay, giảm độ ổn định trong cú swing.
Khó kiểm soát độ chính xác và hướng đi của bóng.

Mỗi kiểu cầm gậy có ưu điểm riêng, phụ thuộc vào kích thước bàn tay, kinh nghiệm chơi, và cảm giác cá nhân. Golfer nên thử nghiệm cả 3 kiểu để tìm ra kiểu cầm phù hợp nhất, giúp tối ưu hóa hiệu suất trên sân golf.

3. Có thể cầm gậy Putter bằng 3 kiểu cầm truyền thống không?

Khác với các loại gậy Golf khác, gậy Putter chỉ sử dụng để thực hiện cú Putt trên Green, yêu cầu độ chính xác cao và sự ổn định tối đa, thay vì lực mạnh.

Các kiểu cầm gậy truyền thống như Interlocking Grip, Overlapping Grip, và Baseball Grip vẫn dùng được với gậy Putter. Nhưng golfer thường chọn các kiểu cầm chuyên dụng hơn như Cross-Handed, Claw Grip, hoặc Arm Lock Grip để giảm thiểu sự rung động và giúp cú đánh bóng chuẩn xác vào lỗ.

Dưới đây là các kiểu phổ biến (Áp dụng với người có tay thuận là tay phải. Nếu thuận tay trái thì làm ngược lại):

Reverse Overlap Grip: Đây là kiểu cầm phổ biến nhất khi thực hiện cú Putt Golf. Trong kiểu cầm này, ngón trỏ của tay trái sẽ nằm trên ngón áp út của tay phải (ngược lại với kiểu Overlap Grip thông thường).
Cross-Handed Grip (hay Left-hand Low): Thực hiện giống Ten-Finger Grip. Nhưng tay trái đặt phía trên Grip, còn tay phải đặt bên dưới.
Claw Grip (hay Pistol Grip): Tay phải giữ gậy như bình thường. Còn tay trái tay trái đặt vuông góc hoặc ngang với cán gậy, giống như “móng vuốt”. Lưu ý, tay trái chỉ giữ nhẹ để ổn định cán gậy.
Arm Lock Grip: Sử dụng gậy Putter dài hơn bình thường và phần cán gậy được tựa vào cánh tay tay phải, giúp tạo điểm tựa chắc chắn.

Tư thế cầm gậy Putt Golf

Trong đó:

Kiểu cầm gậy Putter	Ưu điểm	Nhược điểm
Reverse Overlap Grip	Đơn giản, dễ thực hiện, phù hợp với người mới chơi Phổ biến nhất	Ít chắc chắn hơn với bàn tay nhỏ
Cross-Handed Grip	Giảm bớt chuyển động không cần thiết của cổ tay, giúp đường putt ổn định hơn. Thích hợp cho những người có xu hướng “flip” cổ tay khi putt.	Có thể gây cảm giác lạ và khó kiểm soát lực ban đầu
Claw Grip	Hạn chế tối đa chuyển động không cần thiết của tay và cổ tay. Được nhiều golfer chuyên nghiệp sử dụng để tăng độ chính xác.	Cần thời gian để làm quen do cảm giác cầm không tự nhiên
Arm Lock Grip	Tăng sự ổn định, loại bỏ gần như hoàn toàn sự phụ thuộc vào cổ tay. Phù hợp cho golfer có vấn đề kiểm soát tay trong cú putt.	Cần có gậy Putter thiết kế đặc biệt. Không phù hợp với người chơi có cánh tay ngắn.

Có nhiều cách cầm gậy Putter khác nhau. Bạn hãy thử cầm để chọn ra kiểu cầm mà bạn cảm thấy thoải mái và giúp đánh bóng chính xác nhất.

4. Những lỗi cầm gậy Golf thường gặp nhất

Người chơi thường cầm gậy đúng kỹ thuật, nhưng lại mắc những lỗi về vị trí và cách dùng lực hoặc sử dụng Grips. Không chỉ những người mới, ngay cả những người chơi lâu năm cũng thường gặp phải những lỗi cơ bản này.

Golfer hãy kiểm tra lại xem mình thường mắc phải lỗi nào dưới đây để điều chỉnh cải thiện kỹ năng đánh bóng của mình:

Cầm gậy quá chặt: Cầm gậy quá chặt có thể giảm linh hoạt của cổ tay và làm giảm độ chính xác của cú đánh. Cần cầm gậy một cách thoải mái và tự nhiên.
Cầm gậy không đúng vị trí: Tay phải hoặc tay trái bị lệch hoặc không đặt đúng vị trí trên Grip có thể gây ra những sai sót trong cú đánh.
Ngón cái đặt không đúng hướng: Ngón cái của cả hai tay nên nằm dọc theo Grip. Một số Golfer có thói quen để ngón cái nằm ngang trên Grip, điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát gậy.
Sử dụng không đủ ngón tay: Một số Golfer mới học có thể không sử dụng đủ 10 ngón tay khi cầm gậy, điều này giảm độ ổn định và kiểm soát.
Cầm quá cao hoặc quá thấp: Cầm gậy quá gần đỉnh hoặc quá gần đuôi có thể làm giảm độ chính xác và độ xa của cú đánh.
Thay đổi cách cầm gậy đánh Golf giữa các cú đánh, có thể làm giảm độ chính xác.
Sử dụng một Grip cũ bị mòn, trơn trượt hoặc không phù hợp với kích thước tay có thể làm giảm khả năng kiểm soát gậy.
Với thời gian và nhiều cú đánh, cách cầm gậy có thể dần thay đổi. Định kỳ kiểm tra và điều chỉnh Grip là cần thiết để duy trì độ chính xác của mỗi cú đánh.

Hướng dẫn: Cách setup tư thế đánh Golf chuẩn chỉ với 4 bước

Nếu bạn mới tham gia chơi Golf, hãy thử cầm các kiểu gợi ý trên và chọn cho mình cách cầm gậy Golf phù hợp nhất. Một tư thế cầm gậy đúng không chỉ cải thiện độ chính xác và sức mạnh của cú đánh, mà còn giúp bạn tự tin hơn trên sân. Hãy dành thời gian luyện tập và chỉnh sửa kỹ thuật cầm gậy phù hợp, vì đây là bước khởi đầu để bạn chinh phục môn thể thao đẳng cấp này.